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如您常打球跑跳仍難高乃至向橫成長(常被誤以為變肥而減食減肥,令環境更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢討軟骨和發展板有否毀傷,礦物資和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議適當增高活動,仍有疑難可搜索:專科增高診療的資料。
您檢修前宜以游泳爲主運動,配合內服含有天然發展荷爾蒙的腸溶性增高中藥,能移除許多增高障礙。 良多人常跳繩或打球仍難高乃至縮矮變橫!李迪成傳授比對大量來診個案及體檢結果,發現跳躍活動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物資逾10%,骨不夠硬(尤其是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,不信者可把嫩鶏腿的長骨兩頭撞地幾十下,量度是不是被撞短了!

像您現小4末10歲1個月的男華人平均139.9cm,如您現144,暫比76%26歲以下同齡男標準高,比24%矮!如非早熟早停高,您約剩0-65個月快速(每一年0-12cm),0-18個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會(全文原著創作,知識版權所有)如不改善習慣,您成年約高176.2cm;若早熟(14歲前變聲.長陰毛.腋毛.喉結或已慢停長高),有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,早愛情,過量手淫性㓉動,會提早停高乃至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫師,增進長高則多些,仍有疑難找參考資料。.
青少年需適當膽固醇.脂肪和卵磷脂製造內臟扶助長高和思慮,若錯跟中老年人避開這類飲食物,例如吃蛋時棄掉蛋黃,會變蠢拙和難快高!但飲食太多或太濃的糖.鹽和調味品,則會令體質變酸性,侵蝕牙齒骨骼的礦物質,阻礙長高;而濃茶.咖啡因.酒精.刺激飲食物,尤其是香煙和福壽膏,則會按捺腦垂體排泄生長荷爾蒙,嚴重阻礙增高甚至縮矮變橫!
2015-04-03 14:03:36 增補：

想快高者勿偏食某種飲食物而應按時多樣化吃蔬果.魚.肉…。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(果汁.汽水.酒和濃湯不算)。建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可是以逐步康複,同時節制體重,自製方式可找參考資料。豐胸和長高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和活動才可高峻;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能高大嗎? ∴您應略過量進食,均衡攝取營養:最好比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉起碼=您1-2拳。
睡不足或質素欠好會嚴重阻高,但李迪成教授指出,早睡早起才能快高,是古代農牧社會端賴日光生活的過時理論;若現代仍適合,夜校青少年應滿是侏儒!事實上各人有本身的心理時鐘,晚睡但逐日准時睡好8~10小時便可,沒法一次睡足者可午時或下學後補睡不足之時。
但弄得太累才睡著,身體急需補救,那有多餘資本長高!日間易受聲光震擾,每睡1小時只有45分鐘效果;且睡欠好一天要睡好兩天才能補救,若第二天又再熬壞,豈能長高?無法睡好者,可看專科增高診療中醫時,要求同時改良。睡眠與增高的關係
2015-04-03 14:02:44 補充：
李迪成教授指出:長時間用電子產品,特別陰郁中看螢光幕,易使人中電磁場毒,惡果包羅精力恍忽.嚴重.記憶思慮力退化,睡眠差,健康和免疫力降,慢停長高;嚴重的會神經虛弱,思覺失調乃至神經病。您要檢測受電磁場毒害程度息爭救方式,可找參考資料↓
建議您每小時離開電子產品最少15分鐘(可分幾回),望遠景同時輕鬆運動,讓神經和眼耳休息。睡眠時勿把電話.耳筒或電子產品放近易受害的部位如頭腦.脊椎和下腹,讓磁場電波進擊神經.女性卵子或男性精子,同時令難高者更難高。含越多上下跳躍成分但不跳太高,或越多平均拉開脊椎和腿關節空地空閑的均衡舒展活動,例如迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳.迪成拉動增高法,越能助高而不致向橫成長。
很多經常行山,長時候慢跑或步行的青少年,過快磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能損傷生長板並咯咯聲響,長不高甚至縮矮了而來求高!建議想增高者一天內步行勿逾3小時或慢跑疾走30分鐘,或每星期行山共勿逾8小時。
行山和長時候步行或慢跑,首要是向橫用力的活動,既少跳躍又少舒展成分,無助長高。



扶助長高的飲食習慣

跑步.行山.長時候步行與增高的關係
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